kalorie w

[...] +200kcal - dla osoby pracujacej "na nogach" +300-400kcal dla osoby ciezko pracujacej Teraz kiedy to pokrylismy calkowite zapotrzebowanie naszego organizmu na kalorie i jestemy na bilansie 0 dodajemy odpowiednia nadwyzke aby nasz organizm regenerowal sie a nie popadal w przetrenowanie(chyba nie musze wymienac jakie sa skutki [...]

Przy treningu boksu spalasz sporo kalorii, trudno powiedzieć jakie powinno być zapotrzebowanie, w dziale Odzywianie masz w postach podwieszonych napisane jak wyliczać kalorie i jak komponować posiłki, proponuję się tam udać, na pewno ktoś pomoze Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-02 17:40:20

Dzięki za pomoc, a dietę liczyłem raczej w kalorie. Jestem strasznym ektomorfem + jestem "zmuszony" codziennie się ruszać, więc jeszcze to musiałem doliczyć. :)

[...] . Spotkanie ze znajomymi , mecz. Dostałem troche rad i wskazówek i je wprowadze w czyn . Po pierwsze przekombinowany trening . uproszcze go troche . Dieta zmniejsze kalorie i bede pracował węglami i tłuszczem. ok więc do dzieła logi z dziś klata z bicepsem : 16.06.2014 08:01 - 16.06.2014 09:26 (GMT+00:00) Workout Duration: 1 hour 25 [...]

Lekko zmieniona dieta. Dodam jeszcze, że licząc kalkulatorem BMR wychodzą mi wartości: Masa ciała (kg): 91 Wzrost (cm): 192 Wiek: 21 Aktywność fizyczna: Prawie brak Współczynnik BMR 2136.65 Aby utrzymać wagę Kalorie 2563.98 Węglowodany 55% 1410.19kcal = 352.55gram Białko 15%% 384.6kcal = 96.15gram Tluszcz 30% 769.19kcal = 85.47gram Biegam [...]

Wklej jaka diete sobie ulozyles jakbys mogl Na odżywianiu nie znam się zbytnio toteż dieta nie jest poprawna ,podaję ją jako wyjściową do ułożenia prawidłowej . 7:00 - Owsianka (0,5 mleka 2,5% + 75 gram owsianki) + banan 10:30 - (posiłek w szkole) Dwie bułki kajzerki z masłem i 100 gram tuńczyka 13:30 - Jeśli w szkole to znowu dwie bułki [...]

jak masz - bierz porcję po treningu + jako uzupelnienie diety w kalorie przy slabszych energetycznie posilkach. od biedy. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-11-18 16:21:39

[...] jestem pewny że na zawodach osiągniesz duże sukcesy, masz na to mnóstwo czasu. Nie ma nic pomiędzy budowaniem masy i redukcją, uważam że powinnaś baaardzo powoli zwiększać kalorie i monitorować postępy, nawet 0,5kg w górę w 3 miesiące to duży krok do przodu a w ten sposób zminimalizujesz odkładanie tkanki tłuszczowej i będziesz cały czas [...]

Troche poprawiłem diete: Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek [...]

[...] (240kcal)21 16 1 -2 kieliszki oliwy z oliwek (40ml ,ale tutaj tez problem z przeliczeniem na gramy ,bo nei wiem jaka skala ,a byłym wdzięczny za wyjaśnienie) przeciez kalorie sa podane na 100ml a nie gramow czy nie? -orzechy włoskie 100g (650kcal)15,2 65,2 2,6 heh 100g to duzo ale jak chcesz Posiłek w szkole ok. 10.00 -Dwie kromki chleba [...]

trochę dopracowałem dietę, majonezu da radę 60-70g. wyrzuciłem jabłko i chleb z masłem, nie jestem głodny w ciągu dnia, więc spokojnie się bez tego obejdę. kalorie znowu trochę poleciały w dół, ale po wczorajszym dniu, niby 2900 kcal, niby 400-500 mniej niż na masie, a w ogóle nie czułem różnicy - ba, nawet czułem się bardziej najedzony - nie [...]

[...] w 8 tygodni. myślę jeszcze z miesiąc pociągnąć dietę, może uda się zejść do 90cm. myślisz, że jeżeli poprawię jakość posiłków jak wrócę na masowanie i będę po woli zwiększał kalorie, np od 0 po +100kcal co tydzień do +300 to możliwa jest budowa mięśni bez łapania brzucha, czy jest to nierozdzielne? w planie miałem od połowy sierpnia/września [...]

[...] oko widac ze wprowadzilas swoj organizm w stan "glodu" zbyt niska iloscia i tragiczna iloscia kalorii , a organizm gupi nie jest i wie ze go glodzisz a wiec odklada kazda kalorie do tkanki tluszczowej bo wie ze bedzie glodzony. MUSISZ ZACZAC JESC!!! Twoij organizm musi poczuc ze juz nie bedzie glodzony , ze nie musi juz wszystkiego chowac na [...]

[...] mąki) jeżeli jedzenie bierzesz do pracy to pakuj je w pojemnik -nie ma mowy o jedzeniu w nocy! najedz się w ciągu dnia, ale nie później. Dobrze by było jakbyś sobie wyliczył kalorie i podał mniej więcej wagowo ile tego będziesz jadł. Pomoże Ci dziennik Vitalmaxa(jest w podwieszonych), ułóż dietę dokładniej, uwzględnij poprawki i wrzuć raz jeszcze [...]

Czy moja dieta powinna mieć ujemne kalorie żeby spalić tkankę tłuszczową? Czy mogę zostać przy mojej wadze spalając tłuszcz i budować mięśnie ciała? Zmieniony przez - LocaL w dniu 2012-11-08 23:32:16

1. 22 lata 2. 70 kg 3. 180 cm 4. Biceps 37 cm Klatka 113 cm Udo 53cm Talia 86 cm 5. 2 lata 6. Bialko 200-220g Weglowodany 300-350g Tluszcze 100-120g Kalorie 3000-3500 7. Cykle raczej na mono jeden na ph (mega h + eqplex) 8. Pon. Klatka - Triceps - po trzy cwiczenia 4 serie do 10 powtorzen malejaco Wt. przerwa Sr. Plecy - [...]

trafione w kalorie i makroskladniki. troszke wiecej miesa dzis nawet pojadlem

[...] mierzysz bf? Ponadto 1600kcal, to jest poniżej Twojego PPM domniemam, więc proszę - nie mów mi, że to zdrowe i normalne ;-) Ponadto skoro masz tak mało mięśnia, a jesteś poniżej 15%bf po co Ci redukcja? (bo kalorie jak na redukcję) Ja w sumie już pomieszana jaki jest Twój cel...czy zero, czy masa, czy redukcja...Bo jedno zaprzecza drugiemu.

rozumiem że dieta ma być low carb i kalorie zastapić tłuszczem i białkiem. W dalszym ciągu nie wiem czy użycie HCG jest koniecznoscią po takim cyklu, czy stosuje się go tylko w długich (po 10 tyg) cyklach lub w razie kurczenia jajek?

[...] ****DIETA************************************************* Aktualnie jestem na redukcji, zbijam do 75kg JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Masówka PODAZ KALORII NA START: około 3300 kcal Przykładowy rozkład makroskładników z jednego dnia: - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal ****PYTANIA DODATKOWE*******